Günlük İhtiyaç:

• 0-6 ay: 12 mikrogram
• 6-12 ay: 10-20 mikrogram
• 1-3 yaş: 15-30 mikrogram
• 4-6 yaş: 20-40 mikrogram
• 7-10 yaş: 30-60 mikrogram
• 11-17 yaş: 50-100 mikrogram
• 18+ yaş: 70-140 mikrogram

K Vitaminin Yararları:
Kan pıhtılaşmasını önler. Bu sayede kalbin kanla daha iyi beslenmesini sağlar.

K Vitamini Eksikliği:

• Basur
• Adet döneminde aşırı kanama
• Burun kanaması
• Hamilelikte sorunlar
• Hücrelerin az gelişmesi

K Vitamini Fazlalığı:
K vitaminin fazlası beyinde hasara yol açabileceği için son derece tehlikelidir.

K Vitamini Açısından Zengin Besinler:

• Lahana
• Camembert peyniri
• Karnabahar
• Çedar peyniri
• Yeşil Çay
• Yulaf
• Soya fasulyesi
• Ispanak
• Şalgam